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新闻不重要,看图才是正事·動作的要領是夾緊雙臂,兩腳並攏,然後微屈膝半蹲同時上身向下低,注意不要低到90度,然後雙臂向前展開180度。
新闻不重要,看图才是正事·在做這些動作的時候,要當心屈膝的動作不要過大,這樣會使腰部鬆弛影響鍛煉效果,雙臂伸展動作要平穩緩慢用力,不要過快,否則容易拉傷肌肉。
新闻不重要,看图才是正事2、臥撐蹬腿·這組動作是針對腹部和臀部的塑形的訓練,能夠通過拉伸消耗腹部脂肪,同時對臀部輪廓又塑形和增加飽滿度的作用。
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